5 dni

z kreatyną lekka przesada 20g w dni treningowe, przez pierwsze 5 dni faze ładowania możan zrobić ale potem sie schodzi do ok 5g w stałej suplemenatcji

Minął kolejny tydzień :) Zwiększyliśmy kalorie przez 5 dni do 1 900 czyli o 300 (również BTW proporcjonalnie) i przez kolejne 2 dni po moich treningowych wyczynach do 2 300 czyli o 400 kcal Czyli jem teraz o 500 kcal wiecej niz sobie na poczatku wyliczylam bilans zerowy (1800 kcal).. i co? i jest super! waga wzrosła o 1kg od poprzedniej [...]

Wszystko zależy od intensywności treningu i grypy mięśniowej jaką trenujesz. Myślę, że powinno się robić 4-5 dni przerwy po udach i plecach, 3-4 dni przerwy po klatce, 2-3 dni przerwy po barkach i ramionach. Przy brzuchu,przedramionach i łydkach 1-2 dni przerwy, a jak nie odstają to co 2-3 dzień. [...]

[...] siedzisz bez rodziny, a jak mi odp ze razem jestescie to podwojny podziw jak sie zamlodu zalapie bakcyla do sporyu to moze i mi tak zostanie i wkoncu len mnie niedopadnie widze ze kurak przygotowany, ja tez jak robie to na 5 dni miesa pieke bo tak codziennie stac i gotowac to mi sie niechce, juz niewspomne op robieniu kazdego posilku [...]

[...] kalorii na pewno od wrzesnia/października doyebie kalorii wiec nie piszcie znowu ze mi sie wydaje ze zalało bo pisze tak jak jest ale w większosci to woda ale przewaznie ~5 dni i woda schodzi wiadomo ze po redukcji troche fatu wpadło ale nie zbyt duzo CHYBA a wagą sie za bardzo nie sugeruje, bo zaczałbym jest wiecej to waga tez by szybko szła do [...]

[...] kalorii na pewno od wrzesnia/października doyebie kalorii wiec nie piszcie znowu ze mi sie wydaje ze zalało bo pisze tak jak jest ale w większosci to woda ale przewaznie ~5 dni i woda schodzi wiadomo ze po redukcji troche fatu wpadło ale nie zbyt duzo CHYBA a wagą sie za bardzo nie sugeruje, bo zaczałbym jest wiecej to waga tez by szybko szła do [...]

arnolad nie wiem po co mu mały jest może to bedzie jego hobby w sobote tak jak pisałem do popołudnia micha trzymana, potem juz nie było tak kolorowo w niedziele też praktycznie cały dzien poza domem, więc też niedziela mineła pod znakiem zapytania, jednak jakis tam zarys michy był ale niedziela już bez alko dziś się wybieram na trening mysle [...]

znowu jak znowu ale po 7tyg w wcześniej było tylko 5 dni przerwy a teraz zrobie bo potem chce do sylwestra dociągnac a miedzy czasie dorzucic jakos kreatynę a na cyklu nie ma sensu robic przerwy

mnie tez bolal brzuch, srake mialem ale 5 dni przerwy od diety i przeszlo };-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-09 18:04:48

[...] i tak codziennie przez 3tyg rano i wieczorem. 4tyg zaczął mi sie kończyc iso i postanowilem stosowac tylko raz dzienie.. pozniej pojechalem na pojezdzic na boardzie na 2 dni.. a zapomnialem ze iso mi sie skonczylo..ogolnie iso odstawilem na 5 dni i pojawil sie tylko jeden malutki syfek..lece juz 2 miesiac i pojawiaja sie tylko takie male [...]

o to zawaliłeś ładnie , patrząc po wynikach to sermy powinny lecieć lecz ja bym to zrobił tak hcg 8*2500 co 3 dni exe 1/2 ab co 3 dni do końca hcg cabaser na start 1 tab później 0.5 week i 3-4 tab powinny załatwić sprawę po hcg sermy combo clom nolva , clom z 5 tyg i tamox 6 tyg clom 50 mg pierwsze 3-5 dni nawet 100 mg tamo zacznij od 20 mg na [...]

Słuchaj, jak źle się czujesz, spróbuj przez 3-5 dni jeść tylko surowe jabłka i ew. pić soki warzywne. Takie coś polecamy dziewczynom po długich i ciężkich cyklach redukcyjnych, żeby dać organizmowi odpocząć

[...] regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) teraz ćwicze całe ręce w jeden dzień (sam mi robiłęs rozpiske nawet) 4. Tym trenigniem charatam do końca marca !! Poniedziałek -wyciskanie sztangi [...]

Hejka, jak w temacie. Nie wiem co robić, aktywność fizyczna myślę bardzo duża: 5 dni w tygodniu spacer do pracy szybkim tempem (4 km), poza tym na zmianę 3 dni w tygodniu trening domatora FBW ze sztangą 30 kg/hantelkami 2 x 15 kg lub 3 x ciężki trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest [...]

ładnie w te 5 dni zleciało:-) Mój luby nie chce ze mną chodzić biegać, ani na basen, ani nigdzie, bo chudy, robi masę i mówi, że mu z mięśni zejdzie jak będzie aero robił:/

Lodzianin1 ja jestem na HTZ i biorę 125mg co 5 dni i HCG 480ui co 5 dni. Jak ty to widzisz

Za 5 dni koncert w Krakowie.

Obliczyłem, że w ciągu 5 dni treningow (poniedziałek - piątek sporty walki, dodatkowo poniedziałek, środa, piątek: siłownia) podczas cwiczen spalam 6546 kcal. Czy w takim razie powinienem to podzielić na 5 dni i wliczyć to w kaloryczność dni poniedziałek-piątek czy podzielić na 7 dni i jeść za każdym razem tyle samo kalorii?

[...] + 10 g oliwy. Teraz zjem chyba znowu tak jak wczoraj 200 g twarogu + 1 kaps omega-3 bo zaraz chyba ten twaróg się zepsuje. Nakupiłem kilka do lodówki i już stoi pewnie z 5 dni, więc trzeba zjeść, a łosoś poczeka Jutro chyba nie ma nic pisemnego, albo tylko kartkówa więc ide spokojnie na luzie do szkoły, olewając - eh fajne i dawno zapomniane [...]

[...] mięśniową ciężko coś znaleźć, wiec nie wiem ile, co, gdzie, jak. Co do nabiału, strasznie lubię :-( A no i jeszcze jak to jest z częstotliwością treningu? Trenuję siłowo 5 dni w tygodniu (w dni powszednie) a weekend odpoczywam, no i wiadomo, ze z różnych źródeł różne rzeczy się czyta. Ma to sens? W 1,5 miesiąca wychodzi na to ze przez złą dietę [...]